2014-02-26

Medlemsdagar 5-9 Mars

 

Onsdag

07.00 GRIT Styrka
Elin fixar musklerna på morgonkvisten.


10.00-19.00 Öppet hus på Spa Välkomna in!

Vi kommer att visa upp våra nya badkar med ljusterapi. Ni får gärna bubbla och prova vår nya bastu samt sitta ner och njuta i relaxen. Lite olika erbjudanden och överraskningar kommer att finnas under dagen.

12.00 Yoga
Bryt av dagen med ett härligt yogapass! Jejja lotsar er igenom en massa sköna och tuffa asanas (övningar)


16.30-17.30 Bootcamp
Tuff träning där vi jobbar i intervaller 40/20 sek. Ellika är dagens major


17.45-18.45 Sh´bam+Bodypump
Marcus och Anna blandar styrka och kondition! Come as you are, leave as a star

18.00-20.30 Cykel maraton mix
Detta är en riktig utmaning! Hur många instruktörer orkar du cykla för?? Eva, Yvonne, Jejja och Elin pushar er genom 4 olika intensiteter!


19.00-20.00 FÖRELÄSNING-Nå dina träningsmål med rätt kost
Lene ger tips om hur du ska äta för att få bäst resultat av träningen!

19.00-21.00 Olympiska lyft/Styrkelyft i gymmet
Henrik och Marcus finns på plats för att visa lyftteknik, t.ex. frivändning och knäböj. Passa på nu tjejer och killar att slipa er teknik! OBS friviktsrummet stängt!

19.00 Vattenaerobic
Full fart i vattnet med Gitte!


20.00-21.00 SUPER CARDIO - Combat,GRIT CARDIO, Bodystep
Här får du garanterat upp flåset! Caroline och Wenche kör järnet med er!

Torsdag

07.00 Cykel
Vakna med Ellika!

07.30 Bodypump
Ellika ser till att ni blir starka!


10.00 Senioryoga
Jejja kör som vanligt ett härligt förmiddagspass!

12.00 GRIT Cardio
Lina fixar konditionen på lunchen!

15.45 CXWORX
Jejja ser till at du får stark mage och rygg!

16.30Bodypump
Bli stark med Mia!

17.45 Yoga - vinyasa flow-pass
Lite mer avancerat, med solhälsningar och armbalanser. Helen guidar dig!

18.00 MRL med Henrik i gymmet
Passa på nu tjejer! Henrik visar sina bästa övningar för mage, rumpa,lår!

19.00 Cykel 45 min
Kom och cykla med Marie!


19.00-20.00
Föreläsning Stresshantering
Balans i vår vardag. Att finna fokus och engagemang i nuet. Vad stress gör med oss och vägar ur stress. Praktiskt, interaktivt, insiktsfullt och lekfullt. Helen Engström

20.15 GRIT MIX 40 min
Här får du testa alla tre programmen under 40 min! Henrik, Lina och Elin coachar, peppar och pushar er! Styrka, spänst och kondition i en härlig blandning!

Fredag

8.15 Yinyoga-pass
Vi fokuserar på höfter och ländrygg. Vi sitter lite längre i varje position och arbetar med bindväv mer än muskler. Ta gärna med egen filt. Helen guidar er!

12.00 Cykel 30 min ABBA
Jejja har plockar fram sina bästa ABBA-låtar! Här svänger det

12.30 CXWORX
Få stark mage och rygg med Jejja!

15.30 GRIT MIX
Här får du testa alla tre programmen under 40 min! Henrik och Wenche coachar, peppar och pushar er! Styrka, spänst och kondition i en härlig blandning!

16.30 Sh,bam
Jessica plockar fram din inre Dancing queen! Härlig fredagskänsla!

17.00 Cykel Power
Yvonne ger dig en riktig genomkörare!


17.15 CXWORX
Eva fixar coren!

Lördag

9.15-10.45 Minimaraton
Bodycombat,GRIT Cardio, Bodypump, GRIT Plyo och Sh´bam
Svettigt, tufft och superbra träning! Carloine,Elin och Lina peppar och pushar er till ert yttersta!

Lördagsfin
Malin från Onyx finns på plats för bla. Skalpmassage, håranalys och make up. Mer info se separat anslag!

Söndag

16.00 Yoga- kontaktyoga
Vi arbetar 2 och 2, kul pass, vi avslutar med yoganidra, yogisk sömn, djup avslappning och vila. Helen guidar er!

17.15 Bodypump
Eva ser till att ni kör ordentligt!

 

Välkommen till MEDLEMSDAGARNA!


Nyheter

2018-05-01

Sommarkort 90 dagar

2018-03-21

Öppettider Påsk

2018-03-21

Gruppträning Påsk

2018-01-09

PT-utmaningen 2018

2017-04-07

Öppettider i Påsk

2016-06-01

Sommarkort 60 dagar

2016-05-01

Sommarkort 90-dagar

2015-04-30

SOMMARKORT 2015

2014-04-30

PT Duellen 2

2014-02-08

Micke sadlar om!

2014-02-02

Teknikvecka V.6

2014-01-03

PT Duellen

2012-08-27

Söndagsmys på Spa

2012-06-01

Ny hemsida!!