2016-10-27

Medlemsvecka 7 - 13 november

Ladda ner som pdf.

Klicka här >>>


Medlemsvecka 2016

 

Måndag
07.00 Starta dagen med ett härligt Yogapass med Anna.K.
09.30 Senior jympa med Anna! Full fart i salen!
10.10 Senior yoga med Anna.K
12.00 Fixa musklerna på lunchen! Bodypump med Annina!
16.00 Stationsträning med PT i gruppträningssalen
17.00-20.00 PT på gymmet! Passa på att fråga våra Personliga tränare om träningstips mm. Dom utför även funktionsanalyser om man vill.
17.00-17.45 Yoga Bootcamp där Jejja blandar Starka yogaövningar med kondition.
17.30 Cykel/pump med Ellika
19.00 Sh´bam med Anna, vår Dancing queen
19.30 Vatten Station Evelyn. Full fart i bassängen!
20.00 Box ,Caroline kör järnet med er!

Tisdag
07.00 cykel 30 min, vakna med Yvonne!
09.30 Senior Cx och Yoga stretch med Jejja.
12.00 Cykel 30 Abba med Jejja. Härlig stämning i cykelsalen
12.30 CX Worx med Jejja.
16.45-17.30GRIT Maraton med Ingela och Wenche. En riktig utmaning där GRIT programmen blandas
17.45-19.00 Bodypump, Tabata, Bodyvive . En härlig blandning av dessa gruppass! Lizzan, Sandra, Jossan peppar er!
17.30-19.00 Cykel Maraton med Anna, Eva och Yvonne! Utmana dig själv på ett långt cykelpass!
19.15 MRL. Träna mage, rumpa, lår med Sandra!

Onsdag
07.00 GRIT Styrka, bli stark med Elin!
09.30 Senior Jympa Mix 60, Malin och Anna mixar kondition, styrka och en härlig avslappning.
12.00 Yoga Jejja på lunchen!
16.45 Tabata med Anton
17.30 Special yoga Jejja
18.45 Yogaföreläsning om meditation med Jejja!
19.00 Vatten Aerobic med Gitte!
20.15 Avsluta dagen med ett härligt Yin Yoga pass! Anna guidar dig.

Torsdag
07.00 Cykel med Ellika
07.30 Pump 30 min med Ellika
09.30 Senior yoga, Jejja guidar våra seniorer.
12.00 Bodyvive på lunchen med Annina!
12.00 Cykel 30 min Hits 2016 Malin.O
17.45 Lyft teknik för tjejer i Gruppsalen. Passa på att utveckla din teknik och få bra tips av Sandra!
18:30 Stationspass i Gruppsalen med Klara
18:30 Bänktävling på gymmet med Sandra och Anton Flest reps vinner. 60kg för Killar och 25kg för tjejer
19.00 Body Combat med Lizzan! Häng med!
20.15 Body Balance med Eva. Avsluta dagen med harmoni.

Fredag
07.00 TRX med Marcus
08.00 Fredagsfeeling Yoga med Anna
09.30 Senior Cykel Lennart
10.10 Senior Styrka Gym Special med Evelyn!
12.00 Ellika kör Body Pump 45min
16.30 Body Vive 45min + 15 min Surprice med Annina
17.00 Disco spinning. Afterworken börjar med Ellika I cykelsalen!

Lördag
08.30 Triathlon pass

(8.30-09.00 simning inne, 09.05-09.35 cykel inne och 09.40-10.10 Löpning ute) Evelyn
9.00-11.00 STORA PASS DAGEN i NS-Hallen!

9.00 kör Malin och Ann a Sh´bam

9.50 Kör Lizette Combat!

Ingen bokning, ta med all dina vänner och häng med på en fartfylld förmiddag i hallen! Gäller även icke medlemmar och all tränar GRATIS!!
18.30 Medlemsfest!

Söndag
10.15 Yoga 60 min Jejja
15.45 Body Pump med Eva
17.00 Body step 30 min Annina/Ingela
17.30 Cx Worx Annina/Ingela

Nyheter

2018-05-01

Sommarkort 90 dagar

2018-03-21

Öppettider Påsk

2018-03-21

Gruppträning Påsk

2018-01-09

PT-utmaningen 2018

2017-04-07

Öppettider i Påsk

2016-06-01

Sommarkort 60 dagar

2016-05-01

Sommarkort 90-dagar

2015-04-30

SOMMARKORT 2015

2014-04-30

PT Duellen 2

2014-02-08

Micke sadlar om!

2014-02-02

Teknikvecka V.6

2014-01-03

PT Duellen

2012-08-27

Söndagsmys på Spa

2012-06-01

Ny hemsida!!