2013-11-04

MEDLEMSDAGAR 13-16 November

 


 

Onsdag

07.00 GRIT styrka

Lina får igång musklerna på morgonkvisten.

12.00 Yoga 45 min

Bryt av dagen med ett härligt yogapass. Jejja lotsar er igenom en massa sköna och tuffa asanas (övningar).

16.45 Sh´bam

Dansa loss med Jessica!

18.00 Bodycombat

Petra plockar fram fightern i dig! Tuff träning, full fart, jättekul!

18.00-20.30 Cykel maraton mix

Detta är en riktig utmaning! Hur många instruktörer orkar du cykla för??Ida, Jejja,Yvonne ,och Elin pushar er genom 4 olika intensiteter!

17.00-19.00 PT och Kosthörna på gymmet

Passa på att fråga Henrik & Lene om personlig träning och kost!

17.00-20.00 30% på utvalda kropps och ansiktsprodukter från Kerstin Florian.

Eva finns till din hjälp vid receptionen

17.00-19.00 Vem gör flest armhävningar?

Häng med på en rolig tävling! Hur många armhävningar klarar du att göra? Kom till gymmet någon gång mellan 17.00-19.00 och testa!

19.00 Vatten station

Tuff, annorlunda vattenträning där man kör intervaller i vattnet och även lite styrkeövningar på land. Marie och Eve kör järnet med er! Våga testa något nytt!

19.15 Nå dina träningsmål med rätt kost!

Här presenterar sig Lene vår nya kostrådgivare och personlig tränare. Hon tipsar om hur du ska äta rätt för att få bäst resultat av träningen!

Torsdag

07.00 Cykel 30 min

Vakna med Ellika

07.30 CXWORX

Wenche ser till att du får stark mage och rygg!

10.00 Senior Yoga

Jejja kör som vanligt ett härligt förmiddags pass.

12.00-12.45 Bodypump

Anna fixar musklerna på lunchen!

16.30 Kontakt yoga

Kontaktyoga, ett skönt och roligt pass, där vi går utanför ramarna. Tag hjälp av en kompis, luta dig mot, luta dig från för att komma djupare in i positionerna. Vanliga asanas med assist. Vi avslutar med skön Yoganidra, "yogisk sömn."

17.45 Testa TRX

Här kör vi två grupper med vardera 6 personer, som under 30 min får testa på denna suveräna träningsform! Funktionell träning med styrka, balans och stabilitet där man använder sig av sin egna kroppstyngd och gravitationen. Lina och Evelyn coachar er!

17.00Cykel 45 min

Kom och cykla med Marie!

19.00 Cykel Higher

Ida får upp flåset i cykelsalen!

19.15 GRIT mix

Här får du testa på alla tre programmen under 40 min! Henrik, Lina och Elin coachar,peppar och pushar er! Styrka, spänst och kondition i en härlig blandning!

Fredag

08.15 GRIT Cardio

Henrik ser till att ni vaknar!

12.00 Cykel+cirkel Sportfånarnas pass

Malin har plockat fram gamla godingar med sporten som tema! Efter det ett härligt cirkelpass i gymmet!

12.00-13.00 Testa TRX

Här kör vi två grupper med vardera 6 personer, som under 30 min får testa på denna suveräna träningsform! Funktionell träning med styrka, balans och stabilitet där man använder sig av sin egna kroppstyngd och gravitationen. Lina och Evelyn coachar er!

16.30 Sh´bam

Anna plockar fram din inre ”Dancing queen”! Du kommer att gå strålande härifrån

17.00 Cykel Rock 75 min

Häng med på ett lite längre pass med en härlig blandning av rockmusik! Perfekt avslutning på veckan!

17.15 CX Worx

Eva ser till att du får stark mage och rygg!

Lördag

09.15-11.15 Les Mills Maraton

GRIT Cardio, GRIT Plyo, CXWORX, Bodycombat, Bodypump, Bodystep,

GRIT Styrka & Sh´bam

Veckans utmaning!!! Svettigt, tufft, superbra träning och jättekul!!!:) Henrik, Wenche, Petra & Lina peppar och pushar er till ert yttersta! Vilken grej! Vågar du?

19.00 Medlemsfest på Göstases

PARTY!!!

Se separat anslag.

Nyheter

2018-05-01

Sommarkort 90 dagar

2018-03-21

Öppettider Påsk

2018-03-21

Gruppträning Påsk

2018-01-09

PT-utmaningen 2018

2017-04-07

Öppettider i Påsk

2016-06-01

Sommarkort 60 dagar

2016-05-01

Sommarkort 90-dagar

2015-04-30

SOMMARKORT 2015

2014-04-30

PT Duellen 2

2014-02-08

Micke sadlar om!

2014-02-02

Teknikvecka V.6

2014-01-03

PT Duellen

2012-08-27

Söndagsmys på Spa

2012-06-01

Ny hemsida!!